Skivstångs träning

Skivstång knäböj

6 övningar med skivstång som ger dig en stark bas. 1. Raka marklyft. Gör så här: Håll stark mage, rak rygg och fäll i höften. Dra dig upp med hjälp av baksida lår, rygg och rumpan. 2. Utfall. Gör så här: Utgå från normalt höftbrett mellan benen och kliv ut.

Marklyft En skivstång är det enkla redskapet för hemmaträning där du verkligen kan träna hela kroppen. Var inte orolig om du aldrig tränat skivstång tidigare, det är aldrig för sent att börja! Här kan du läsa vår guide om hur du kan träna med skivstång och hur viktigt det är med uppvärmning och teknik.

Skivstång för löpning Se övningen Knäböj Den här klassiska övningen tränar främst rumpan och framsidan av låren, samtidigt som bålen får jobba hårt för att stabilisera överkroppen. Kan antingen göras med skivstången på ryggen eller framför kroppen vid axlarna. Se övningen Gående utfall.

Skivstång knäböj Skivstångspass hos Friskis är rak och kraftfull styrketräning. Du tränar din styrka med skivstång och lösa vikter. Passet och övningarna med skivstången är upplagda för att träna hela kroppen. När du tränar skivstång kommer du få göra marklyft, knäböj, bänkpress och rodd.

Skivstång med vikter Du tränar: Bröst, triceps och axlar. Inta startposition genom att ligga på en bänk med stången på raka armar mot taket, med händerna lite bredare än axelbrett isär, Dra ihop skulderbladen och sätt ner fötterna stabilt i golvet. Böj på armbågarna och sänk ner stången mot bröstet.

Skivstång med vikter Många av oss är starkare på ena sidan p.g.a. att vi är höger- eller vänsterhänta och helt enkelt använder den ena mer. Därför är det bra att jämna ut genom a.

Marklyft Redskapet är ett perfekt sätt att utmana kroppen lite extra och dessutom bli starkare på köpet. Vi tipsar om sex effektiva övningar med skivstång som tränar hela kroppen. 1. Marklyft. Marklyft är en av de absolut bästa övningarna för styrketräning. Marklyft ger en stark rygg och förebygger ryggont.

Cirkelpass skivstång 6 övningar med skivstång som ger dig en stark bas 1. Raka marklyft Gör så här: Håll stark mage, rak rygg och fäll i höften. Dra dig upp med hjälp av baksida lår, rygg och rumpan. 2. Utfall Gör så här: Utgå från normalt höftbrett mellan benen och kliv ut.