Egen kroppsvikt övningar

Kroppsviktsövningar ben

Framöver kommer vi visa några träningsprogram som passar extra bra på resande fot, utomhus eller hemma. Här åtta övningar med egen kroppsvikt. Träningsprogram med egen kroppsvikt. 1. Spänsthopp eller step-up – 3 x 10 (per ben vid step-up) – Vad? Spänst och styrka i lår, säte, mage. – Hur?.

Kroppsviktsträning calisthenics Du kan utföra denna övning var som helst, allt du behöver är din egen kroppsvikt och en vägg. 1.) Börja med ryggen mot en vägg och med fötterna i axelbred position. 2.) Aktivera dina magmuskler och skjut långsamt ryggen nerför väggen tills dina lår är parallella med marken, i 90 grader. 3.).

Kroppsviktsträning bok Veckans träningsprogram – 9 övningar med egen kroppsvikt. 1. Utfall med bakre benet i kors. Stå “vanligt” – lägg vikten på ett ben medan du korsar det andra bakom dig enligt bilden. Spänn rumpan ordentligt – tryck dig upp och byt ben. 2. Armhävningar mot vägg (för en tung variant). Annars – gör på tå, knä eller med.

Calisthenics övningar nybörjare Åtta övningar med egen kroppsvikt. Här tränar du hela kroppen i ett högt tempo med bara kroppsvikten som verktyg. Du får upp pulsen så utöver starka muskler får du också bättre kondition. Efter hand som din kondition blir bättre stärks också din lung- och hjärtfunktion. TID: 30 minuter.

Bygga muskler med kroppsvikt Det är inte bara armhävningar man kan göra för att träna armarna med kroppsvikt – även dips går att göra utan vikter. Sätt dig på golvet framför en stol/ soffa/ bänk. Sätt upp händerna mot kanten på möbeln och tryck dig upp till raka armar. Böj sedan långsamt på armarna så långt det går, och tryck dig sedan upp igen.

Träning med egen kroppsvikt fördelar Händerna ska vara rakt under axlarna. Lyft försiktigt ena handen från golvet och klappa dig själv på motsatt axel. Sätt handen i golvet igen och repetera med andra handen. Håll höfterna stilla under hela övningen. Lättare: Stå på knä eller mot en vägg istället för på golvet.

Funktionell träning med kroppsvikt Framöver kommer vi visa några träningsprogram som passar extra bra på resande fot, utomhus eller hemma. Här åtta övningar med egen kroppsvikt. Träningsprogram med egen kroppsvikt. 1. Spänsthopp eller step-up – 3 x 10 (per ben vid step-up) – Vad? Spänst och styrka i lår, säte, mage. – Hur?.

Träning med kroppsvikt namn Du kan utföra denna övning var som helst, allt du behöver är din egen kroppsvikt och en vägg. 1.) Börja med ryggen mot en vägg och med fötterna i axelbred position. 2.) Aktivera dina magmuskler och skjut långsamt ryggen nerför väggen tills dina lår är parallella med marken, i 90 grader. 3.).